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ヨーグルトを食べよう

ヨーグルトの効果としては「便秘解消」があり、便通が良くなるのでダイエット向き食材といえます。

では、ヨーグルトにはいったいどういう力があるのでしょう?

ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」と呼ばれ、乳糖などを栄養源にして酸を生み出し、それらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果があると言われています。

腸の活動が活発になることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるという効果もあります。

また、乳酸菌によって作られる酸には、食中毒の原因にもなる「悪玉菌」の繁殖を抑えてくれる効果があるので、免疫力アップという効果も期待出来ます。

ヨーグルトを食べて腸内環境を整える事は、ダイエット効果があるというだけではなく、色々な健康効果が期待出来るので、とてもお勧めの食品です。


 

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