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まずは朝食から見直そう

昼食や夕食は、外食したりお弁当を買ったりと、なかなかカロリーを気にして食べることが難しいですが、朝食は自宅で食べることが多いはずです。
しかも、トーストや牛乳、ごはんに味噌汁など毎日決まったものを食べる人も多いと思うので、その朝食を少し改善することで、長い目で見ると大きな効果を上げることが可能です。

また、ダイエットを気にするあまり、朝食を抜いている人がたまにいます。
ダイエット目的以外にも朝の準備が忙しくゆっくりと時間が取れずに朝食を抜く、というケースもあります。

この様に朝食を抜いてしまうと、体を動かす為のエネルギーが足りず、体温が上がらない為に基礎代謝が下がり、また、足りない分のエネルギーを体脂肪などから補うようになり、より体脂肪を溜め込む体質へと変わっていってしまいます。

ですので、朝食を欠かさない様に、かつ体に良く、ダイエットに適した朝食をとる様にしましょう。

 

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