運動: 2010年5月アーカイブ

運動と食べ物

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食べ物を減らす、

これがメタボに一番効くようです。 私はご飯を1膳の半分に減らしました。

そして油濃いものは食べないようにしました。

その効果はてき面で、この2週間で2キロ減りました。

最近は体重計に乗るのが楽しみです。 それから毎日起きると布団の上で屈伸と

腹筋をやうようにしています。 屈伸はだんだん膝が硬くなるので有効です

腹筋は若い時のように 硬くするのが目的ではありません。 ただ出るのを止めようと思って

いるだけです

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