運動: 2010年3月アーカイブ

運動

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最近は懸垂腹筋の他に、飛び上がり膝まげもやってます。

膝がだんだんと弱くなって、トイレのは不自由するようになったからです。

散歩では普通の屈伸のきんにくは鍛えられません、 やはり屈伸がひつようと判って

きました。 三回はねて一回曲げるのです。

あさ起きたとき、トイレの格好をして足を深くまげます。

とのかく全部動かさないとダメなことが判ってきました、横着して一部一部を運動しても

結局だめだという事でした

懸垂する

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家の中につるはしの柄を買ってきて、天井から金具を使ってとり付けました。

なんにするかと言えば、鉄棒です、 鉄棒ではないけど懸垂に使う予定で取る付けました。

上半身が弱ってきたので、鍛えようというのです。

初日はなんと懸垂ができないのです、あまりの弱っているのに我ながら驚きました。

二日目は何とか半分上がるのです、三日目でやっと1回です。

この1回が2回になるのを楽しみに今日も頑張ります

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