2011年7月アーカイブ

グッズ情報を追加

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ダイエットグッズ、サプリメント情報を追加更新しました。

今回追加したグッズは以下の2件です。

ダイエットドリンク【酵素八十八選+プロバランス】

ヤーナリズム

 

ヤーナリズムはあの「コアリズム」進化版とのこと。

 

ダイエットドリンクはプロテイン他様々な栄養素配合とか。

運動と組み合わせて筋肉をつける事で基礎代謝を上げ、太りにくい体を作る助けになれば嬉しいですね。

カロリー消費についてのページを追加しました。

適度な運動について

筋力トレーニング

の2ページです。

 

有酸素運動、無酸素運動、どちらも体の健康を保つ上、ダイエットする上で重要なエクササイズです。
どちらか一方では効果はあまり期待出来ません。

かといって両方を常にやらなくてはいけない訳ではありません。

有酸素運動でも筋肉はつくし、無酸素運動にも脂肪燃焼効果はあります。
バランスよく行なうことで効果的に結果を出していくことが出来るのです。

 

図書館の一日

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市立図書館に行きました、本を借りる前に館内にあるパン屋に寄りました。カツパン、コロッケパン、チョコレートパン、などが並んでいました。
その奥の方にレストランがあって、カレーとか、ドリアなどを味わえます。そして入館者数も一番多いので館内レストランも成り立っているようです。
わたしの楽しみは本を借りて、好みのジェラートを食べたり珈琲を飲むことです。今回はコロッケパンを買ってアイス珈琲を飲みました。

動脈硬化の予防

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今朝は糖尿病、脳梗塞の予防の為の食事をつくりました。簡単にできるので1週間に3回は食べます。それは血圧を下げる効果のある玉ネギを半分きって(1人前)使います。スーパーで安い新タマネギを買ってきたので食べなけれいけないと思ったのもあります。玉ネギは加熱すると
生では得られない薬効を発揮します。成分の硫化アリルは加熱によりメルカプタンという旨み成分に変化して抗酸化作用で動脈硬化の予防があります。炒めて玉子を入れてみりん醤油で味付けです。
私が住んでる町は車社会で、ちょっとしたお出掛けでも車を使うという人が大半を占めています。
そこで私は環境の事を考え片道5キロ圏内であれば自転車を使う様にしています。私が所有する車は燃費が約8km/?なので1回自転車を使う事で約1?のガソリンを節約した事になります。また、自転車ライフには資源の無駄遣いを避け、CO2の排出を削減出来、地球環境に優しいという事の他に、ガソリン代の節約+ダイエット効果まであります。一石二鳥どころか三鳥も四鳥もあるという優れものなのです。
雨の日はレインウェアを着て、猛暑の時は帽子を被りハーフパンツにサンダルで、365日、マイチャリを駆って走り回っています。ただ、さすがに雪の日だけは転んだりすると危ないので控えていましたが、今冬は雪の上でも転ばない後輪が2つある3輪車の購入を検討しています。ちょっと恥ずかしいかな??

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